SRSMag_16-2_WEB Seite 6

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Inhalt

An Trainingstagen direkt morgens nach dem Aufstehen ca 2 g Kreatin ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin ca 30 Minuten vor dem Training ca 2 g Kreatin ca 5 g Glutamin ca 25 50 g Amylopektin ca 5 g BCAAs ca 150 200 mg Coffein optional bis zu 5 g MCT Öl optional ca 1500 mg L Carnitin An trainingsfreien Tagen direkt morgens nach dem Aufstehen ca 2 g Kreatin ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin optional bis zu 5 g MCT Öl spätnachmittags zwischen den Mahlzeiten ca 2 g Kreatin ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin 6