An Trainingstagen direkt morgens nach dem Aufstehen ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin ca 1500 mg Tribulus Terrestris ca 30 Minuten vor dem Training ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin ca 1500 mg Tribulus Terrestris ab und zu 1 2 Calcium Trinkampullen plus optional 5 g BCAAs An trainingsfreien Tagen direkt morgens nach dem Aufstehen ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin ca 1500 mg Tribulus Terrestris spätnachmittags zwischen den Mahlzeiten ca 5 g Glutamin ca 25 g Amylopektin ca 1500 mg Tribulus Terrestris 5