SRSMag_16-1_WEB Seite 5

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Inhalt

Beispielplan 2 Nach dem Training 50 g Wheyprotein Pulver auf 250 ml Wasser 1 30 Euro 25 g KREA LOAD Pulver auf 300 ml Wasser 0 71 Euro bzw ca 5 g Kreatin und knapp 20 g Amylopektin Abendessen 200 g Huhn 1 40 Euro 1 mittelgroßer gemischter Salat 0 95 Euro Vor dem Zubettgehen 4 Eier 1 Euro Proteinanteil gesamt 334 g Kalorien gesamt 3166 kcal Gesamtkosten 12 64 Euro Frühstück 100 g Haferflocken 0 08 Euro 50 g Wheyprotein Pulver auf 250 ml Wasser 1 30 Euro 25 g KREA LOAD Pulver auf 300 ml Wasser 0 71 Euro bzw ca 5 g Kreatin und knapp 20 g Amylopektin 1 Zwischenmahlzeit 2 Vollkornbrötchen 0 80 Euro 100 g Putenbrust 0 99 Euro 100 g körniger Frischkäse 0 24 Euro Mittagessen 200 g Putenfleisch 1 40 Euro 125 g Reis 0 25 Euro 200 g Tiefkühl Gemüse 0 37 Euro 2 Zwischenmahlzeit 500 g Magerquark 0 75 Euro 1 mittelgroßer Apfel 0 30 Euro eventuell Süßstoff 5