SRSMag_16-1_WEB Seite 4

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.

Inhalt

Beispielplan 1 Nach dem Training 50 g Wheyprotein Pulver auf 250 ml Wasser 1 30 Euro 25 g KREA LOAD Pulver auf 300 ml Wasser 0 71 Euro bzw ca 5 g Kreatin und knapp 20 g Amylopektin Abendessen Thunfi sch Omelette aus 150 g Thunfi sch 0 99 Euro 4 Eier 1 Euro optional Zwiebeln und sonstiges Gemüse Vor dem Zubettgehen 250 g Magerquark 0 38 Euro 10 g Walnussöl 0 10 Euro Proteinanteil gesamt 264 g Kalorien gesamt 3114 kcal Gesamtkosten 8 48 Euro Frühstück 250 g Magerquark 0 38 Euro 100 g Haferfl ocken 0 08 Euro Zwischenmahlzeit 100 g Reiswaffeln 0 50 Euro 125 g körniger Frischkäse 0 30 Euro Mittagessen 200 g Huhn 1 40 Euro 125 g Reis 0 25 Euro 200 g Tiefkühl Gemüse 0 37 Euro Vor dem Training 2 Bananen 0 72 Euro 4


Vorschau SRSMag_16-1_WEB Seite 4