SRSMag_16-1_WEB Seite 3

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Inhalt

Direkt vor dem Training 5 g BCAAs 5 g Glutamin Direkt nach dem Training 5 g BCAAs 5 g Glutamin großer Wheyprotein Shake ca 40 g Pulver auf 200 ml Wasser 75 g Reiswaffeln Abendessen 200 g gemischtes Gemüse 100 g Putenfl eisch 10 g Paranüsse Frühstück 180 g Eier kleiner Wheyprotein Shake ca 20 g Pulver auf 100 ml Wasser Zwischenmahlzeit 200 g gemischtes Gemüse 100 g Putenfl eisch 10 g Paranüsse Mittagessen 200 g gemischtes Gemüse 100 g Putenfl eisch 20 ml Fischöl 3