SRSMag_15-4_WEB Seite 3

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Inhalt

Beinbeuger stehend 4 x 10 Beinstrecker 3 x 8 10 Kniebeugen tief 7 x 8 10 Beinstrecker einbeinig 4 x 10 12 im Supersatz mit Ausfallschritten Beinbeuger liegend 4 x 12 15 Beinpresse Tempowechsel 3 x 16 Wadenheben stehend 3 x 12 Wadenheben sitzend 3 x 15 genauere Beschreibung im Text 3