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des Workouts freigesetzt hast Auf diese Wei se leitest du die regenerative Phase direkt ein Aber wie oft solltest du H I I T pro Woche ab solvieren Einsteiger Fitnessathlet 2 x pro Woche Geübter Fitnessathlet 2 3 x pro Woche Fortgeschrittener Fitnessathlet 3 4 x pro Woche Leistungssportler Fitnessathlet 4 x pro Woche Es ist für deine Regeneration sehr wichtig dass du mindestens einen Tag Pause zwischen deinen Trainingseinheiten lässt Bereits mit einer wöchentlichen Einheit nach der H I I T Methode verbesserst du deine Aus dauer derart intensiv als ob du zwei Mal pro Woche eine Stunde joggen würdest Außerdem generierst du schnellkraftmäßig ei nen Trainings und Nachbrenneffekt der deine Leistungsfähigkeit ganz weit nach vorne bringt Sieh dir die 100 Meter Läufer an fast alle sind wahre Modelathleten Sei bereit ein echter Fitnessathlet zu werden GO 4 IT DEIN KÖRPER DEINE ENTSCHEIDUNG Dein Übrigens das Video zum H I I T mit dem Titel H I I T HOCH INTENSIVES INTERVALL TRAI NING OPTIMALE AUSDAUER amp FETTVERBREN NUNG fi ndest du auf dem YouTube Channel DKMP by David Kranz unter folgendem Link www youtube com watch v cx0FyBqsCQU 7


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