SRSMag_15-1_WEB Seite 4

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Inhalt

Trainingstag Brust Fliegende KH Vorermüdung 2 x 12 Schrägbankdrücken KH 3 x 8 Flachbankdrücken KH 3 x 6 Dips vorgebeugt Ellbogen nach außen ohne Zusatzgewicht 3 x 10 12 nach ca 10 Minuten Pause Dips vorgebeugt s o 1 x max Gleicher Tag Kombination mit Bizepstraining möglich sonst gar kein anderer Muskel Vortag Pause oder zumindest nicht Trizeps Schultern oder Rückentraining Folgetag Pause oder zumindest nicht Trizeps Schultern oder Rückentraining Rund um das Brusttraining direkt vor dem Training 5 10 Kapseln BCC Plus mit viel Flüssigkeit 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser während des Trainings 75 g Amylopure auf 500 ml Wasser direkt nach dem Training 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser 50 g Supreme Whey Aquatic 4 Mess löffel auf 250 ml kaltes Wasser je nach individueller Koffeinverträglichkeit v3 CR EA PHOSPHATE F O RMULA 4