SRSMag_14-3_WEB Seite 4

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Inhalt

An Trainingstagen morgens direkt nach dem Aufstehen 1 Esslöffel Lecithin 25 mg Zink 125 mg Magnesium direkt vor dem Training 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser 5 g BCAAs oder 10 Kapseln BCC Plus 500 ml L Carnitin direkt nach dem Training 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser 5 g BCAAs 50 g Supreme Whey Aquatic 4 Mess löffel auf 250 ml kaltes Wasser An trainingsfreien Tagen morgens direkt nach dem Aufstehen 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser 1 Esslöffel Lecithin 25 mg Zink 125 mg Magnesium 500 mg L Carnitin abends zwischen den Mahlzeiten 17 g Cell Blast 3 gestr Messlöffel auf 250 ml kaltes Wasser 500 mg L Carnitin Frühstück ca 8 00 Uhr 100 g Vollkorntoast 100 g Putenbrust 30 g Müsli 200 ml fettarme Milch 0 5 Fett 100 g Banane Zwischenmahlzeit ca 11 00 Uhr 100 g Basmati Reis 150 g Pute gegrillt 100 g Bananen Apfel Mischung Mittagessen ca 14 30 Uhr 400 g Kartoffeln 150 g Thunfi sch im eigenen Saft 100 g Broccoli Zwischenmahlzeit ca 17 30 Uhr 150 g Vollkorntoast 150 g Putenbrust 100 g Banane Abendessen ca 21 00 Uhr 100 g Nudeln 150 g Pute gegrillt 200 g Apfel 4